Mis kursus see on?

Ratturite & triatleetide treener Karmen Reinpõld ja tippsportlaste mentaalne-coach Raimo Ülavere on koondanud väed, et saaksid siit kursuselt vastused küsimustele:

  • Kuidas üles ehitada võistlushooaega?

  • Milliseid füüsilisi treeninguid peaksin tegema erinevatel perioodidel?

  • Milliseid mentaalse tugevuse harjutusi saan teha füüsiliste treeningute ja võistluste toetamiseks?

Watch Intro Video

Mis sind kursusel ees ootab?

Sneak peek kursusesse

Kursuse ülesehitus

  1. 1

    • VIDEO: Mis sind kursusel ees ootab?

    • Kuidas kursust enda treenimiseks kasutada?

    • Kuidas hooaega üles ehitada?
  2. 2

    • VIDEO: Baas ehk vundament

    • FÜÜSIS: Kuidas laduda vastupidav põhi?

    • FÜÜSIS: Paneme intensiivsustsoonid paika

    • FÜÜSIS: Teooria praktikasse ehk milliseid trenne teha?

    • VAIM: Kuidas seada eesmärke ja kasvatada enesedistsipliini?

    • VAIM: Harjutused - eesmärgistamine, identiteet, visaduse test

    • PODCAST: Enda motiveerimisest, energia varudest ja pingutamisest
  3. 3

    • VIDEO: Ülesehitus ehk spetsialiseerumine

    • FÜÜSIS: Kuidas spetsialiseeruda oma põhivõistlus(t)ele?

    • FÜÜSIS: Ehitame võistlussimulatsioone ja mõndagi muud

    • VAIM: Kuidas kannatamist treenida, tsooni jõuda ja puhata?

    • VAIM: Harjutused - eneseusu kasvatamine, võtmetrennile keskendumine, kannatamise treenimine

    • PODCAST: kergetest trennidest, pingutuseks keskendumisest, sõiduasendist
  4. 4

    • VIDEO: Ajastus & Võistlus

    • FÜÜSIS: Kuidas õigeks ajaks vormi ajastada?

    • FÜÜSIS: Mida tasub veel teha ja millega mitte üle pingutada?

    • VAIM: Kuidas hoida võistlustel motivatsioon ja vaim terav?

    • VAIM: Harjutused - võistluseelne rutiin, keskendumisharjutus, tagasilöökidega toime tulek

    • PODCAST: Võistlusärevusest, powermeetri jälgimisest ja pettumusest üle saamisest
  5. 5

    • LUGEMINE: Head raamatud nii vaimu kui füüsise kohta

KKK

Kui altpoolt vastust ei leia küsimusele, kirjuta meile!

  • Soovid Karmeni & Raimo koolitust oma organisatsioonis?

    Füüsiline ja vaimne heaolu toetab igapäevast töist produktiivsust. Kui soovid, et Karmen & Raimo jagaks oma praktikasse rakendatavaid teadmisi ja kogemusi töökollektiivis, siis võta ühendust [email protected]

  • Soovid teha sõbrale väärt kingituse?

    Saada kiri [email protected] ja saadem arve ning lepime kokku, millal ja kuidas kingituse "kätte" saad toimetada? Näiteks kindlal kuupäeval ja kellaajal saabub kingisaajale kiri ligipääsuga kursusele - how cool is that? 🤩🥳

  • Soovid arvet firmale?

    Palun saada kiri [email protected] firma rekvisiitidega ja peale arve tasumist saad ligipääsu kursusele.

  • Ei saa deebetkaardiga maksta ja soovid maksta ülekandega

    Palun saada kiri [email protected] ja saadame arve, mille saad ülekandega tasuda.

Treenerid

Treener

Karmen Reinpõld

Olen üle kümne aasta toetanud nii tippratturite ja -triatleetide, kui saavutusharrastussportlaste teekonda oma võimete maksimaalsel realiseerimisel. Olen Tallinna Ülikooli doktorant ning õpetan Kehakultuuri tudengitele spordifüsioloogiat.

Coach

Raimo Ülavere

Olen sertifitseeritud coach ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised. Sealjuures olen aidanud mitmetel Eesti tippratturitel ja triatleetidel mentaalset tugevust kasvatada.