Mis kursus see on?
Ratturite & triatleetide treener Karmen Reinpõld ja tippsportlaste mentaalne-coach Raimo Ülavere on koondanud väed, et saaksid siit kursuselt vastused küsimustele:
-
Kuidas üles ehitada võistlushooaega?
-
Milliseid füüsilisi treeninguid peaksin tegema erinevatel perioodidel?
-
Milliseid mentaalse tugevuse harjutusi saan teha füüsiliste treeningute ja võistluste toetamiseks?
Kursuse ülesehitus
-
1
-
VIDEO: Mis sind kursusel ees ootab?
-
Kuidas kursust enda treenimiseks kasutada?
-
Kuidas hooaega üles ehitada?
-
-
2
-
VIDEO: Baas ehk vundament
-
FÜÜSIS: Kuidas laduda vastupidav põhi?
-
FÜÜSIS: Paneme intensiivsustsoonid paika
-
FÜÜSIS: Teooria praktikasse ehk milliseid trenne teha?
-
VAIM: Kuidas seada eesmärke ja kasvatada enesedistsipliini?
-
VAIM: Harjutused - eesmärgistamine, identiteet, visaduse test
-
PODCAST: Enda motiveerimisest, energia varudest ja pingutamisest
-
-
3
-
VIDEO: Ülesehitus ehk spetsialiseerumine
-
FÜÜSIS: Kuidas spetsialiseeruda oma põhivõistlus(t)ele?
-
FÜÜSIS: Ehitame võistlussimulatsioone ja mõndagi muud
-
VAIM: Kuidas kannatamist treenida, tsooni jõuda ja puhata?
-
VAIM: Harjutused - eneseusu kasvatamine, võtmetrennile keskendumine, kannatamise treenimine
-
PODCAST: kergetest trennidest, pingutuseks keskendumisest, sõiduasendist
-
-
4
-
VIDEO: Ajastus & Võistlus
-
FÜÜSIS: Kuidas õigeks ajaks vormi ajastada?
-
FÜÜSIS: Mida tasub veel teha ja millega mitte üle pingutada?
-
VAIM: Kuidas hoida võistlustel motivatsioon ja vaim terav?
-
VAIM: Harjutused - võistluseelne rutiin, keskendumisharjutus, tagasilöökidega toime tulek
-
PODCAST: Võistlusärevusest, powermeetri jälgimisest ja pettumusest üle saamisest
-
-
5
-
LUGEMINE: Head raamatud nii vaimu kui füüsise kohta
-
KKK
Kui altpoolt vastust ei leia küsimusele, kirjuta meile!
-
Soovid Karmeni & Raimo koolitust oma organisatsioonis?
Füüsiline ja vaimne heaolu toetab igapäevast töist produktiivsust. Kui soovid, et Karmen & Raimo jagaks oma praktikasse rakendatavaid teadmisi ja kogemusi töökollektiivis, siis võta ühendust [email protected]
-
Soovid teha sõbrale väärt kingituse?
Saada kiri [email protected] ja saadem arve ning lepime kokku, millal ja kuidas kingituse "kätte" saad toimetada? Näiteks kindlal kuupäeval ja kellaajal saabub kingisaajale kiri ligipääsuga kursusele - how cool is that? 🤩🥳
-
Soovid arvet firmale?
Palun saada kiri [email protected] firma rekvisiitidega ja peale arve tasumist saad ligipääsu kursusele.
-
Ei saa deebetkaardiga maksta ja soovid maksta ülekandega
Palun saada kiri [email protected] ja saadame arve, mille saad ülekandega tasuda.
Treenerid
Treener
Karmen Reinpõld
Coach
Raimo Ülavere